하루 15분 엄마의 다이어트 - 맘들의 살찌는 호르몬을 잡아라!

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



맘들의 다이어트는 따로 있다



여자의 몸과 체질에 맞는 다이어트를 끝없이 연구한 김소형 원장의

엄마를 위한 다이어트 처방전!



호르몬 밸런스가 깨진 엄마의 다이어트는 실패할 확률이 높다

누구나 아이만 낳으면 예전의 몸으로 돌아갈 줄 안다. 그러나 엄마의 살찌는 속도와 상태는 전과 사뭇 다르다. 예전엔 살이 쪄도 팔, 다리는 말랐었는데, 아이를 낳고 나서는 등과 팔뚝, 허벅지와 손목까지 살이 올라서 임신 전에 넉넉하게 들어가던 옷이 안 맞는 것은 물론, 심지어 신발이 작아지는 아찔한 경험도 하게 된다.

이것이 우리가 칼로리가 아닌 호르몬에 주목해야 하는 이유다. 일생을 살며 세 번 극심한 호르몬 변화를 겪는 여성의 몸은 특히 호르몬의 흐름을 잘 살펴야 한다. 맘들에게 보내는 호르몬의 경고에 귀를 기울이면 쉽고 확실한, 그리고 지속 가능한 다이어트가 가능하다. 이 책에서는 호르몬이 휩쓸고 간 엄마의 몸의 변화와 회복을 이해하고 살찌는 유형을 파악한 후 구체적인 솔루션까지 살펴본다.



일과 육아로 만년 다이어터의 운동장에서 나오지 못하는 맘들을 위한

김소형 원장의 다이어트 멘토링

우리는 그동안 엄마의 몸을 공부하는 데 무심했다. 아이 낳고 달라진 몸을 공부하는 것이 우선이다. 김소형 원장의 《하루 15분 엄마의 다이어트》는 육아를 하며 마음의 여유를 잃어버리고 체력의 여유마저 바닥으로 곤두박질치도록 방치했던 수많은 엄마들에게 내 몸을 이해하고, 보다 근본적으로 돌볼 수 있는 다이어트 방법을 제안하고 있다.



하루 15분, 엄마의 몸을 위한 특별한 다이어트

워킹맘이나 주부맘 모두 나만을 돌보는 시간을 누리는 일에 인색하지 않기란 참 힘들다. 운동을 할 수 있는 시간, 제때 밥을 챙겨 먹을 시간, 편안하게 잠잘 수 있는 시간 모두가 ‘온전히 엄마만의 시간’이 될 수 없는 것이 현실이다. 그렇다면 하루 15분이라면 어떨까? 매일 반복적으로 먹고 마시고 쉬고 자는 작은 습관들이 그 자체로는 큰 의미가 없지만 호르몬의 흐름을 바꾸어놓고 살이 빠지는 기적을 만든다. 아이 돌보고, 일하고, 살림하는 엄마의 몸은 쉴 새 없이 움직인다. 그러나 종일 수고한 내 몸을 돌보는 시간은 얼마나 될까? 호르몬 다이어트는 엄청난 결단이 필요하지 않다. 한두 시간씩 힘들게 운동할 필요도 없다. 《하루 15분 엄마의 다이어트》로 오늘부터 가벼운 마음으로 시작해보자.



더이상 가짜 배고픔에 속지 말자

아무도 알아주지 않는 힘든 육아, 효과 없이 반복하는 다이어트, 해도 해도 티 안 나는 집안일, 밀려드는 업무로 인한 스트레스에 엄마의 가짜 배고픔은 더 심해질 수밖에 없다. 다이어터들에게 음식의 유혹은 매 순간 찾아온다. 그런데 정말 참기 힘든 위기의 순간은 주로 한밤중에 찾아온다. 스스로 절제하고 자제하던 다이어트 욕구가 야식 앞에 무참히 무너지고 술까지 한잔 곁들이다 보면 폭식하기 딱 좋은 타이밍이 바로 이때다. 하루의 스트레스를 화끈한 불맛에 던져버리기도 하고, 달달한 디저트에 묻어버리기도 하고, 식도를 타고 흐르는 맥주 한 모금에 잊기도 한다. 이 책에서는 가짜 배고픔의 진실을 명쾌하게 풀어낸다. 가짜 배고픔을 극복하는 방법을 적극 활용한다면 살찔 ‘위기’를 살 뺄 ‘기회’로 얼마든지 바꿀 수 있다.



살 안 찌는 체질로 바꿔주는 다이어트 레시피

김소형 원장의 스페셜 다이어트 레시피를 공개한다. 체질을 개선하고 살은 빼주는 다이어트 레시피를 친절한 설명과 사진으로 만난다. 호르몬 밸런스를 해치지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있는 16가지 초간단 호르몬 다이어트 레시피는 동영상으로도 만날 수 있다. (QR코드로 간단하게 다이어트 레시피 동영상을 확인하세요.)



이런 직장맘, 주부맘 다이어터들은 꼭! 보세요

“직장에서 돌아와 밀린 살림까지 하면 운동할 기운도, 시간도 없어요.”

“아이 낳고 찐 살이 빠지기는커녕 계속 더 쪄요.”

“육아 스트레스 때문에 아이 재우고 자꾸 폭식을 하게 돼요.”

“굶는 다이어트를 했더니 20대 때와 달리 탈모 등 부작용이 생겨요.”

“이젠 더 이상 식욕 억제제를 먹고 싶지 않아요.”

“출산 후 체질이 바뀌고 아픈 곳도 많아졌는데 이유가 궁금해요.”

“아이 낳기 전과 몸무게는 비슷한데 입던 청바지가 안 들어가요.”